Longevitate activă sau cum să trăiești o viață lungă, sănătoasă și fericită?

În acest articol, am încercat să prezentăm un aliaj de recomandări pentru lamele tibetane, yoghinii și cele mai recente evoluții ale oamenilor de știință moderni de gerontologi. S-a încercat crearea unei enciclopedii concise și dinamice pe această temă. Să începem.…

Principala condiție a longevității active este existența într-un mediu confortabil și complementar. Optimismul, dragostea, simțul nevoii oamenilor - aici este cheia de aur pentru rezolvarea acestei probleme.

1. Dragoste

Aceasta este puterea puternică care ne ține în lumină albă, ne dă puterea de a trăi, poate vindeca de cele mai grave boli. Dragostea în familie, pentru rude și prieteni, pentru patrie, pentru cauza lor, pentru oameni și, în general, pentru întreaga natură – un stimulent puternic pentru longevitate.

2. Calm

Evoluția umană a avut loc în lupta pentru supraviețuirea speciei și stresul de zi cu zi, suntem vitale. Dar sarcina principală este de a preveni stresul distructiv (stresul), care afectează în mod dezastruos sistemul nervos și întregul corp uman. Trebuie să puteți trece la pozitiv în timp, să vedeți în orice situație dificilă aspecte pozitive. Nu ridica nici o situație în drama rang sau o problemă irezistibilă. Dacă puteți schimba aceste circumstanțe nefavorabile, atunci acționați. Și dacă situația nu poate fi pusă sub control, atunci trebuie să aveți încredere în univers. Situațiile neplăcute au proprietatea de a se rezolva în timp. Este mai bine decât experiențele inutile și agitația goală.

Înainte de a merge la culcare, nu luați un duș, deoarece în unele cazuri poate contribui doar la excitare. O opțiune mult mai bună este o baie caldă cu ierburi. Asigurați-vă că pentru a pune în aplicare în practica de zi cu zi de auto-masaj.

3. Chat cu oameni

Longevitatea este afectată de comunicarea activă. Este necesar să se extindă în mod constant contactele și conexiunile utile cu o varietate de persoane, care contribuie în mare măsură la internet și alte mijloace moderne de comunicare. Există chiar și o opinie că Internetul sporește imunitatea. În plus, puteți obține aici o mulțime de informații utile, cele mai moderne despre formele și metodele de menținere a sănătății.

Trebuie să încercăm să comunicăm cu oameni plăcuți, cu oameni de interese și hobby-uri comune. Nu uitați să sunați mai des și să scrieți familiei și familiei.

4. Nutriție

Trebuie să renunți ferm la nebunia dietelor. Persoanele care stau în mod constant pe diete au adesea defalcări nervoase și pot slăbi imunitatea. Nutriția trebuie să fie sănătoasă și echilibrată, trebuie să aducă plăcere și bucurie.

O condiție obligatorie este luarea regulată a vitaminelor. În dieta rațională, nu trebuie să existe stres și furtuni. Dacă avem o zi pe săptămână vegetariană, atunci aceasta nu este o dietă-este doar un beneficiu pentru sănătate. Dacă nu mâncați după șase-este, de asemenea, bun. Principalul lucru-fără fanatism. Măsura este zeița nutriției raționale.

5. Antrenamente

Se poate găsi opinia că pentru longevitate este necesar să se miște mai mult. Dar există un punct de vedere ușor diferit. Mișcarea haotică, nechibzuită, tensiunea dincolo de măsură, suprasolicitarea poate duce numai la rău. Și, desigur, un pericol grav pentru sănătate este sportul. Numai cultura fizică, antrenamentele semnificative, individuale beneficiază.

Pentru a beneficia și a întări sănătatea, antrenamentele trebuie efectuate pe marginea confortului și disconfortului. În plus, pentru a ajunge la longevitate, trebuie să antrenezi nu numai mușchii, ci și alți parametri ai funcționării corpului uman, cum ar fi flexibilitatea, agilitatea, viteza de reacție, vigilența ochilor etc.

6. Examen medical regulat

Este clar tuturor că orice boală este cel mai ușor tratabilă în stadiile incipiente. Pentru a menține sănătatea, este necesar să se supună dispensării anual. Este recomandabil să vă măsurați în mod regulat presiunea, conținutul de zahăr din sânge. Conform recomandărilor medicinei moderne, nivelul colesterolului trebuie monitorizat cel puțin o dată la 3 ani. Este foarte important să participați în mod regulat, cel puțin o dată la 6 luni, la stomatologi.

Studiile moderne au arătat că există o legătură directă între starea dinților și sistemul cardiovascular. Parodontoza este direct legată de apariția aterosclerozei.

7. Gândire activă

Foarte relevant pentru prelungirea longevității, ideea înțeleaptă a lui Rene Descartes este: "mă gândesc, înseamnă că exist". Învățați, învățați limbi noi, învățați să jucați instrumente muzicale, să rezolvați cuvinte încrucișate și să jucați șah – toate acestea contribuie la prelungirea vieții.

8. Râzi.

Relația dintre sănătate și un râs bun și sincer a fost dovedită științific de mult timp. Este foarte important să poți să râzi de tine, de multe ori să zâmbești din inimă. Abilitatea de a privi viața cu umor ridică starea de spirit și întărește imunitatea. Un minut de râs normalizează presiunea și întărește inima. Oamenii cu un simț al umorului dezvoltat trăiesc mai mult.

9. Actualizare

Actualizați în mod constant și activ! Actualizarea promovează un sentiment sporit de progres și mișcare înainte. Și mișcarea, dezvoltarea și progresul sunt, după cum știți, esența vieții. A trăi în pasul cu timpul, a ține pasul, a gândi creativ este cheia unei calități înalte a vieții și a longevității.

10. Executarea destinației

Este foarte important să se angajeze în viața de lucru preferat, îndeplini misiunea lor în univers. O persoană care își îndeplinește destinul se simte fericită, vrea să trăiască, să creeze și să creeze. Hobby-ul este foarte important, având un hobby interesant.

11. Comunicarea cu natura

Dacha, grădina, grădina, florile, comunicarea unei persoane cu pământul, precum și drumeții în pădure pe fructe de pădure și ciuperci — sunt factori necondiționați ai recuperării complete. Prelungește viața și comunicarea constantă a unei persoane cu elementul de apă. Un efect puternic de vindecare asupra întregului corp are o baie în mare, în lac, într-un râu curat. Este greu să supraestimezi valoarea aerului curat.

Drumeții în munți și inhalarea aerului montan sunt deosebit de utile. O parte importantă a comunicării noastre cu natura este și comunicarea cu animalele noastre de companie. Dragostea pentru animalele de companie umple viața cu un nou sens. Din cele mai vechi timpuri, efectele vindecătoare ale pisicilor asupra corpului gazdei sunt, de asemenea, cunoscute.

12. Contemplare, meditație, respirație

Contemplăm în mod regulat apusurile de soare și zorii, cerul albastru, soarele, norii și cerul de furtună, ploaia și ceața, luna și stelele de noapte, florile, sculptura și arhitectura, pictura.

Medităm la foc (foc de tabără sau flacără în șemineu) sau fluxuri de apă (de exemplu, o cascadă, un pârâu de munte sau o fântână în parc). O meditație distinctă și foarte utilă este, de asemenea, ascultarea melodiilor și melodiilor preferate, cântând karaoke.

Pentru longevitate activă, fiecare persoană trebuie să-și aleagă sistemul de formare a respirației și să o urmeze cu strictețe. Foarte util, de exemplu, respirația yoga completă și de curățare.