Полезные свойства цинка Zn
Про пользу минералов для организма знают многие. Но чем полезен конкретно Zn цинк?
10 полезных свойств цинка Zn
Цинк необходим для синтеза и стабилизации ДНК, а это многообразное влияние на здоровье. Поэтому он заслуженно входит в ТОП-10 жизненно необходимых микроэлементов.
№1 Цинк для иммунитета
Цинк Zn активирует Т-лимфоциты ( тимулин (гормон тимуса) и ускоряет время передачи сигналов между клетками иммунной системы, в результате чего организм быстрее реагирует на патоген и начинает с ним бороться.Недостаток данного элемента приводит к ослаблению иммунитета.
Цинк при ОРВИ и иных простудных, вирусных заболеваниях — первый помощник!
При первых признаках острой респираторной инфекции в 1,5-2 раза увеличить поступление Zn с витамином С, биодоступного цинка, селена
Этот же способ ускоряет выздоровление от герпетических инфекций — от «простуды на губе» до опоясывающего лишая.
№2 Поддержание нормального функционирования щитовидной железы
Цинк воздействует на гормоны щитовидки и регулирует их деятельность. А дефицит Zn повышает вероятность возникновения заболеваний данного органа и может сопровождаться разными неприятными последствиями.
№3 Способствует заживлению ран и помогает при акне
В кожных покровах содержится 5% цинка от всего его количества, находящегося в теле человека. Он участвует в синтезе коллагена, а при язвах, ожогах, ранах и других повреждениях кожи проявляется дефицит данного элемента. Поэтому Zn входит в состав ранозаживляющих средств и активно используется в медицине.
Такая патология как акне также связана с нехваткой цинка. Это заболевание представляет собой очень неприятную и некрасивую, особенно у подростков, угревую сыпь, которая вызывается деятельностью бактерий Propionibacterium acnes и закупоркой сальных желез. Zn угнетает деятельность акне-бактерий и помогает в борьбе с акне.
№4 Цинк для волос
Недостаток цинка так же, как и его передозировка, негативно влияет на рост и здоровье волос. Употребление рассматриваемого вещества в слишком больших или малых количествах приводит к телогеновой, андрогенной и очаговой алопеции (облысение). Но если соблюдать рекомендованные дозировки, то проблем с волосами не возникнет.
№5 Воздействует на мужскую фертильность
Фертильность у мужчин — это их способность иметь детей. Семенная жидкость бесплодных мужчин отличается значительно пониженным уровнем Zn. А его употребление повышает подвижность сперматозоидов и способствует увеличению их количества. А также влияет на уровень тестостерона.
Результаты эксперимента, проведенного в Нидерландах, показали, что после того, как мужчина примет препараты цинка, в его организме начинает вырабатываться больше активных сперматозоидов. Однако перед применением добавок бесплодным мужчинам нужно проконсультироваться с врачом.
№6 Увеличивает вероятность рождения здорового ребенка
Беременным женщинам необходимо употреблять цинка больше, чем всем остальным, а именно минимум 12 мг в сутки. Это обусловлено тем, что определенное количество этого элемента требуется не только для организма женщины, но и для нормального развития плода. Он участвует в синтезе ДНК, белка и в делении клеток.
Низкий уровень данного вещества может привести к выкидышу, задержке развития плода и преждевременным родам.
№7 Способствует нормальной работе желудочно-кишечного тракта
Если человек принимает с едой и пищевыми добавками нормированное количество Zn, то вероятность возникновения каких-либо отклонений со стороны ЖКТ крайне мала. Однако при серьезных заболеваниях желудочно-кишечного тракта (язва желудка, болезнь Крона, ЖКТ, глютеновая болезнь) наблюдается дефицит рассматриваемого вещества.
Кроме того, ВОЗ рекомендует принимать таблетки цинка для лечения диареи у детей и взрослых.
№8 Укрепляет кости
Принято считать, что с крепостью костей напрямую связан кальций. Но цинк не менее важен для поддержания костной массы и ее крепости. Низкое потребление Zn может привести к ломкости костей и потери их массы, особенно у женщин после менопаузы. Zn полезен при остеопорозе, ревматоидном артрите, псориатическом артрите
№9 Способствует хорошему зрению и предотвращает его патологии
Цинк является одним из ключевых компонентов ферментов, влияющих на остроту зрения и способность человека видеть в темноте. Большая его нехватка провоцирует изменения сетчатки глаза и влечет за собой ухудшение зрения. Многие исследователи выдвигают предположение, что данный химический элемент замедляет прогрессирование возрастной дегенерации желтого пятна.
№10 Zn Продлевает жизнь!
Влияние цинка на снижение системного старческого воспаления, а значит продления периода активной жизни также велико! Цинк оберегает нас от смертельных болезней — рак, инфаркт, инсульт, сенильное слабоумие.
Его дефицит может привести ко многим негативным последствиям для человека. Но как она проявляется и кто к ней наиболее склонен?
Дефицит цинка: симптомы и кто ему наиболее подвержен
Недостаток цинка выявляется в результате лабораторных исследований и специальных тестов. Однако его также можно заметить благодаря таким внешним проявлением:
- для укрепления иммунной системы, улучшения здоровья детей и взрослых
- для лечения простуды, гриппа, инфекций верхних дыхательных путей, профилактики и лечения инфекций нижних дыхательных путей
- при заболеваниях глаз, ночной слепоте и при катаракте.
- при нервных расстройствах, депрессии после беременности (послеродовая депрессия)
- при проблемах с фертильностью у мужчин и увеличении предстательной железы, а также при эректильной дисфункции (ЭД).
- при остеопорозе, ревматоидном артрите, псориатическом артрите
- для лечения псориаза, экземы, акне, угрей и других кожных заболеваний
- диарея;
- задержка полового созревания;
- гипогонадизм у мужчин (патология яичек);
- импотенция;
- кожные раны;
- поражение глаз;
- замедление заживление ран;
- нарушение восприятия вкуса.
- выпадение волос
Конечно, данные отклонения могут быть вызваны другими причинами, поэтому и необходимо лабораторное исследование на количество цинка в организме.
Его дефицит чаще всего испытывают такие группы населения:
- Люди, с заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Патологии ЖКТ могут снижать абсорбцию цинка из желудочно-кишечного тракта. И из-за этого повышается необходимая норма его потребления. В таком случае врачи могут советовать пациентам принимать Zn в таблетках и других лекарственных формах.
- Вегетарианцы. Биодоступность цинка при вегетарианских диетах намного ниже, чем при стандартном употреблении всех продуктов без исключения. Это вызвано тем, что вегетарианцы не едят мясо, в котором содержится его наибольшее количество. Кроме того, вегетарианцы употребляют большое количество злаковых и бобовых культур, где быстрому усвоению Zn мешают фитаты. Люди, которые не едят мясо, могут увеличить дозу рассматриваемого вещества с помощью замачивание вышеперечисленных растительных культур в воде на несколько часов перед едой.
- Беременные и кормящие женщины. Многие женщины в таком положении могут испытывать дефицит цинка, так как большое его количество требуется для роста и развития самого плода. Лактация также истощает запасы Zn. Поэтому норма потребления цинка для беременных и кормящих женщин составляет 12 мг в сутки.
- Младенцы в возрасте 7-12 месяцев, которые питаются исключительно грудным молоком. Грудное молоко обеспечивает достаточное количество цинка только для детей до 6 месяцев (2 мг / день). А с 7-ми месячного возраста им уже необходимо пить по 3 мг в день. Помимо грудного молока, младенцы в возрасте 7-12 месяцев должны также потреблять соответствующие возрасту продукты или смеси, содержащие Zn.
- Пациенты с серповидно-клеточной анемией (изменение строения белка гемоглобина). Статистика показывает, что 44% детей с данным заболевание имеют низкую концентрацию рассматриваемого вещества в плазме крови. 60-70% взрослых с серповидно-клеточной анемией также испытывают дефицит цинка. Поэтому таким людям крайне необходимо принимать его добавки.
- Люди, страдающие алкоголизмом. Приблизительно у 30-50% алкоголиков наблюдается дефицит Zn в крови. Это происходит из-за того, что потребление этанола снижает всасывание данного элемента в кровь и увеличивает выведение цинка с мочой. Кроме того, разнообразие и количество пищи, потребляемой многими людьми с алкогольной зависимостью очень ограничено.
Употреблять цинк можно в форме таблеток, капсул и капель.
Alifezone рекомендует эффективные препараты, в состав которого входит цинк
